air

PENTINGNYA AIR BAGI TUBUH……..


Sebagian besar tubuh manusia (55%-75%) berupa air.Artinya ,dalam tubuh seseorang yang beratnya 70 kg terdapat 39-54 kg air.Sedangkan kebutuhan manusia akan air berbeda-beda.Hal itu diukur dari 1 mililiter per 1 kilokalori(ml/kkal).Apabila seorang dewasa memiliki kebutuhan energi 2.500 kkal/hari, maka kebutuhan airnya sebesar 2500 ml atau setara dengan 10 gelas per hari.air dalam tubuh memiliki banyak fungsi : sebagai pelarut,pelumas,pengendali suhu,dan penyedia elektrolit.Air juga dapat menghindarkan orang dari serangan berbagai penyakit.Kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi.Mulai yang ringan hingga dehidrasi berat yang berakibat fatal (pingsan).
Meski air demikian penting bagi tubuh, tetapi tidak semua orang paham akan hal itu.Pada awal tahu 2009,seorang Profesor IPB melakukan studi terhadap 209 remaja pria-wanita dan 194 orang dewasa di Bandung Barat dan Jakarta Utara, Dari hasil riset tersebut sebanyak 51,1% remaja ternyata memiliki pengetahuan rendah tentanng air.Dari yang rendah itu sebanyak 42,2% mengetahui akibat-akibat yang bisa di timbulkan oleh kekurangan air.Dan sebnyak 34% mengetahui kapan tubuh membutuhkan air yang lebih banyak.Studi ini juga mengungkapkan 35,9% remaja tahu bahwa sumber air bagi tubuh berasal dari makanan (termasuk buah-buahan).
Air juga bermanfaat untuk mencegah sulit baung air besar dan bibir kering.Kekurangan air dalam tubuh juga dapat menyebabkan sakit kepala.Apabila 12% air hilang,mulut akan sulit mengunyah dan kalu kekurangan air mencapai 15%-25% akan berakibat fatal yaitu kematian, sedangkan kalau kelebihan akan menimbulkan sindrom kelebihan air.